Pare fajnych wyników udalo sie zrobić: podciaganie nachwytem 50kg x 8, wioslo hantla 110kg x 3, wyciskanie hantli na klate 77kg x 2. Myślę ze jakby wleciala bomba to takie 70tki co bierze Małecki za rok szly by 10-12 razy z palcem w tyłku. Fajnie w sumie byloby robić 80tkami klatke. https://youtu.be/mMEY4vEc6X4
[...] co wyliczenia, jakość źródeł składników odżywczych są również przepisy na te posiłki. Pamiętać należy o tym, że zdrowe odżywianie prowadzić należy całe życie, a nie miesiąc, rok, czy kilka lat. Jedząc jałowe posiłki, niestety nie wytrzymamy długo. Warto pamiętać o tym, że to, co spożywamy, powinno nam smakować. Dlatego też warto zaznajomić się z [...]
[...] idealy a normalka bo to jest naturalne i ludzi z taka genetyka. jakbys chcial miec idealnie wyrzezbiony brzuch i wygladac jak panowei z okladek to musialbys okragly rok stosowac rygorystyczna diete i trening, zrezygnowac z zycia prywatnego i pewnie znormalnym zyciem bylby problem jak kto woli... byle sie nie doprowadzac do stanu potwora [...]
[...] na nim co dokładnie stało się z więzadłem. Aby mieć pewność, możesz zrobić rezonans magnetyczny. Koszt badania to około 500 zł lub na NFZ, ale będziesz czekał co najmniej rok. Zerwanie lub naderwanie więzadła nie zawsze związane jest z opuchlizną i brakiem ruchomości w stawie. Dlatego tym nie należy się sugerować. Niekiedy z zerwanym więzadłem [...]
[...] daj na sniadanie i przedtreningiem, nie po tylko przed. A z utrzymaniem tych 10%bf to indywidualna sprawa moim zdaniem...jezeli chcesz to bedziesz mial te 10%bf przez caly rok, tylko nie stosuj diety typowo masowej, tylko carb cycling, albo low carb, jedz 3,5g/kgcm bialka, oczywiscie tluszcze i w wersij na mase wegle daj na sniadanie, po [...]
[...] A PÓŹNIEJ NIC aż głowa boli. 3 dropsety to może Arnold robił przed zawodami a nie zwykły siusiak który coś tam ćwiczy i chce napieprzać dropsetami przez... ile czasu? Pół roku? Rok? Moim zdaniem autor tematu powinien zapoznać się z pojęciem PERIODYZACJA TRENINGOWA dzięki któremu dowie się, że nie można w nieskończoność ani dokładać objętości, [...]
[...] mnóstwo i czas pokaże czy się ta opcja obroni czy nie . Ja myślę, że ogromne zainteresowanie bierze się z tego, że jest dużo osób które chętnie by budowały "tylko" np. 2-3kg/rok. Niekoniecznie w taki sposób aby np. masować 10kg a później redukować 8kg. Przy dużym udziale ww. ciężko jest wstrzelić się w bardzo niewielki, spokojny przyrost wagi. Tu [...]
[...] GH) waga koło 79kg, wrak człowieka psychicznie i fizycznie %-) CZAS REDUKCJI 16tyg, cardio codziennie PO PRAWEJ: aktualnie z wczoraj na luzie, ogólnie około 6kg cięższy niż rok temu a fatu wydaje mi się mniej, towaru tyle co dziecko czyli naprawdę minimum ;) Będąc na tłuszczowej na masie ok 6miesięcy zrobiłem więcej moim zdaniem niż 2 lata na HC [...]
Cześć. Jestem 178cm wzrostu, 78-80 kg wagi, ekto z 11-12% bf Lece na 500mg testa już 2gi rok Od 2 tygodni masuje (po raz pierwszy) na low carb, albo tkd(nie wiem które określenie bardziej pasuje) 1.5gB, 300g Tl, 100g ww (po treningu łącznie lub na noc w dni bez treningu) Za tydzień chce wrzucać injekcyjnei metę o 6 rano (trening o 15) 25mg tylko w [...]
[...] 5alfareduktaze. Po drugie sa czasami dziwne chorby u jednego na 10 milionow co nam sie w glowie nie mieszcza. A po trzecie to sa czesto bledy w tlumaczeniu czy terminologi, np wiele razy czytalem, ze ktos tam w usa byl sobie przez rok 2 miechy on, dwa off bijac hCG, czyli w roku mial 3 cykle. A po naszemu to byl rok na bombie mostkujac na hCG ;-)
http://www.sfd.pl/temat162622/ - tu pisałem wszystko, co i powiedzieli. Generalnie nic. Po prostu, że tak mam i tyle - to było 1.5 roku temu w szpitalu (obserwacja na oddziale hepatologii). Badanie na HCV robiłem 3 razy, HBS też. Zaszczepiłem się na wzw B. O jelitach nic nie mówili. Zrobili mi rentgena, ponoć zdjęcie zginęło, ale opis został - ja [...]
[...] to u mnie kończy jakimś uszkodzeniem (częściowo pewnie technika ma wpływ). Dziękuję Bziu. Z wytrzymkami też mam problem, bo nie jestem w stanie zrobić żadnych przysiadów, wykroków itp. Pajace, burpees owszem ;) wszystko do zrobienia. Night - do tej pory cały czas to było 4-5 dni treningowych (częściej 4): 1) nogi 2) klatka, triceps 3) barki [...]
Cześć, Moje pytanie brzmi następująco. Przez rok się odchudzałam - łącznie schudłam ponad 50 kg. Od roku staram się utrzymywać wagę. Gdy zakończyłam odchudzanie ważyłam 54kg przy 160 cm wzrostu. Miałam 89cm w biodrach, 68cm w talii (duuuużo obwisłej skóry). Pół roku temu kupiłam orbitrek. Ćwiczę 2 razy w tyg po godzinę, plus w weekend jazda na [...]
[...] średniaków sie nie zalicza . Damian powinien dostać jeszcze dwóch słabszych zawodników, zebrałby doświadczenie i miałby więcej czasu na trening - koleś trenuje mma dopiero rok czasu :)), a ten Bahati to nie jest jakiś ogórek. Parnasse to chyba najbardziej interesujący mnie zawodnik w ksw, koleś jest bardzo utalentowany, niepokonany a do tego ma [...]
[...] do plecow, w sumie w mojej "karierze" nie robilem w ogole MC a jest to z tego co slyszalem jedno z lepszych cwiczen na placki, trzeba sie brac za cwiczenia bo tamten rok do najlepszych nie nalezal, sporo przerw bylo, choc patrzac na niektore foty z poprzednich stron to u mnie nie jest zle jak na tak krotki staz ;) Pozdro. Zmieniony przez [...]
[...] gdzie jest blaszka.Kupiłem maśc na leczenie blizn.Pomaga, daje mniejsze uczucie owego"ściągania".Tylko jest mały problem,jeżeli wszystko będzie dobrze to za rok mam się przypomnieć w szpitalu aby blaszke wyciągneli ze mnie.Drugi raz będą mnie kroić,mówi się trudno. Podsumowując. 1.Strach ma wielkie oczy. 2.Akurat mam szczęście [...]
Mysle,ze koniecznie powinnas poddac sie operacji.Rok to bardzo dlugo. W listopadzie 2008 roku podczas upadku na stoku zlamalem obojczyk z przemieszczeniem 5 cm.Podczas pierwszej interwencji lekarskiej(Austria)zostalem zaopatrzony w "osemke" ortopedyczna.Po powrocie do RP udalem sie do lekarza w celu dalszego leczenia.Nie swiadomy calej [...]
[...] bedzie zabieg w litopadzie, do czasu operacji bolalo mnie strasznie po operacji bol zniknal (byl tylko bol przekrojonej skory), obecnie szrame smaruje mascmi i znika, za rok w ogole bedzie niewidoczna. Najlepiej jakbys do jeszcze jakiegos ortopedy poszedl (odradzam centrum lim na domaniewskiej tam zalecaja pajaczki itp) ale wiaodmo co lekarz [...]
[...] dostałem tylko ortezę, nawet RTG czaszki mi nie zrobiono (a straciłem przytomność i miałem krew w uchu, oraz wodę w lewym płucu). Tak teraz, gdy będę już po operacji to czeka mnie kolejne 6 miesięcy na chorobowym, czyli posiedzę w domu łącznie rok. A ile bólu i dyskomfortu, to tylko zdają sobie sprawę osoby, które przeszły złamanie obojczyka.
[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping
